Als je ervoor kiest om geen vlees te eten of vanwege gezondheids- of spijsverteringsproblemen geen vlees mag of kunt eten, kan het moeilijk zijn om toch alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft. Gelukkig bestaan er bijzondere supplementen die je kunnen helpen om een uitgebalanceerd dieet te behouden, zodat je geen voedingsstoffen tekortkomt. Zo kun je als vegetariër of veganist gewoon aan je dagelijkse behoeften voldoen.
Overwegingen bij het kiezen van supplementen als je geen vlees eet
Bij het kiezen van de juiste supplementen als je geen vlees eet, zijn er diverse factoren die je in overweging moet nemen om de juiste beslissing te maken. Het doel is om een uitgebalanceerd dieet te creëren dat alle essentiële voedingsstoffen bevat die normaal gesproken worden verkregen uit vlees.
Een belangrijke factor is de kwaliteit van het supplement. De effectieve lichaamsopname kan sterk variëren tussen verschillende merken en soorten. Kies dus voor een merk dat voldoet aan alle kwaliteitseisen en een goede opneembaarheid garandeert.
Een andere overweging is de balans van voedingsstoffen in je totale dieet. Het doel van het nemen van supplementen is niet om een slecht dieet te compenseren, maar om een gezond en gevarieerd dieet te versterken. Zorg ervoor dat je naast je supplementen ook een breed scala aan voedingsrijke plantaardige voedingsmiddelen eet.
Iedereen is uniek en wat werkt voor de ene persoon, werkt niet automatisch ook voor de ander. Daarom is het raadzaam om met een zorgverlener of voedingsdeskundige te overleggen voordat je begint met het nemen van supplementen.
Inzicht krijgen in deze factoren helpt je bij het maken van weloverwogen keuzes als je op zoek bent naar de beste supplementen om je voeding aan te vullen als je geen vlees eet. Met de juiste kennis en hulpmiddelen, kun jij een bewuste keuze maken voor supplementen als aanvulling wanneer je geen vlees eet.
Waarom zijn suppletie nodig voor mensen die geen vlees eten?
Mensen die geen vlees eten kunnen bepaalde voedingsstoffen tekort komen die essentieel zijn voor de gezondheid. Eén van de beste wateroplosbare supplementen voor vegetariërs en veganisten is B12. Omdat vitamine B12 alleen voorkomt in dierlijke producten, kunnen vegetariërs en veganisten al snel een tekort hebben van deze essentiële voedingsstof. Een B12 supplement kan dus zeker helpen bij het aanvullen van deze voedingsstof.
Welke supplementen zijn geschikt als je geen vlees eet of geen vlees mag eten?
Voedingsdeskundigen raden over het algemeen aan om supplementen te nemen als je geen vlees eet. Maar het is niet alleen belangrijk om te kijken naar welke supplementen je neemt, ook de manier waarop je deze supplementen neemt kan invloed hebben op hun opname in het lichaam. Zo kan het nemen van supplementen op lege maag of in combinatie met bepaalde voedingsmiddelen de absorptie van de supplementen verminderen.
Ook zijn er wateroplosbare supplementen beschikbaar, zoals Uni Swiss vitamine B12, die gemakkelijk door het lichaam kunnen worden opgenomen. Deze voedingssupplementen zijn veilig en tot wel 20x zo effectief als ‘gewone’ vitamine B12 supplementen, en kunnen helpen om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je tekort komt.
Ook kun je nadenken over het nemen van een vitamine C supplement. Kies hierbij voor een wateroplosbare variant met zogenaamde micellen om de opname te bevorderen. Uiteraard is het ook aan te raden om ook eens te kijken naar vetzuren, zoals Omega 3, Omega 6 en Omega 9 en zo je dieet aan te vullen met de stoffen die je nodig hebt.
Conclusie
Als je geen vlees eet, kan het moeilijk zijn om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft. Het nemen van wateroplosbare supplementen, zoals vitamine B12, kan helpen om tekorten te voorkomen. Overleg bij twijfel altijd met een arts of specialist om te bepalen welke supplementen geschikt zijn voor jou. Kies altijd voor hoogwaardige supplementen van betrouwbare fabrikanten en volg de aanbevolen doseringen. Ga je voor wateroplosbare supplementen als je geen vlees eet? Dan is de effectiviteit van deze producten vaak tot wel 20x effectiever dan bij ‘gewone’ supplementen zoals oliën, pillen, poeders en capsules. Geen vlees? Geen probleem!
→ Bekijk onze wateroplosbare supplementen voor als je geen vlees eet
